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AG8九游会登陆 身高体重测量仪告诉您什么时间段运动最减肥?久坐的人如何减肥?

浏览次数: 添加时间:2021年07月27日 14:29:38
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【摘要】夏天到了,很多人都有“再次”打起运动健身、减肥塑身的想法,然而,很多人都没有锻炼的经验,而久坐办公室,担心自己的体力或时间不够等。很多人问我,久坐不动,怎样才能打开减肥的正确大门?
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夏天到了,已经连续刷了好几天的30+高温,短裙和短裤在路上也一个接一个,有的人露出了娇小的腰和长长的腿,有的人则露出了胖胖的肚子和象腿......因此,很多人都有“再次”打起运动健身、减肥塑身的想法,然而,很多人都没有锻炼的经验,而久坐办公室,担心自己的体力或时间不够等。很多人问我,久坐不动,怎样才能打开减肥的正确大门?

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久坐不动的人如何减肥:
1. 有时间就活跃起来
长时间坐着的人更容易肥胖,因为他们的工作要求他们整天坐着。不过其实,也可以在工作间隙找个机会适当活动一下,比如去倒水、去洗手间或上下楼梯。只要你有时间,你就可以锻炼。当你下班回家时,走楼梯而不是电梯。如果你1天只工作8小时,晚上还有时间,出去锻炼。

2. 进食后站立半小时
通常上班一族的久坐人群除了要注重活动外,饭后不要立即坐下,站立半小时。这将防止你的臀部变大,也避免脂肪堆积在你的上腹部。此外,还要多喝水,多小便,这样不仅可以多起来走动,还可以多喝水解毒。

3.管住嘴
管住嘴还想减肥?这是不可能的,久坐的人想要减肥除了要经常锻炼,还需要控制饮食。早餐要吃饱,午餐和晚餐只吃七顿饱,拒绝所有高热量食物多吃蔬菜和水果!如果你有很大的食欲,建议你在吃饭前喝一大杯水来降低你的食欲。

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